Cara Mengecilkan Perut Buncit

Lemak ini juga dapat kita kurangi dan kikis, selain dari kegiatan sit up yang rutin anda juga memerlukan perubahan gaya hidup yang mungkin dapat membantu anda lebih ramping dan langsing, simaklah berikut ini 7 cara berikut ini :

1. Latihan Rutin

Anda bisa melakukan latihan fisik yang rutin, seperti sit up, cardio, lari, lompat tali, renang dll. lakukanlah dengan jadwal yang teratur, khusus untuk sit up, saya sarankan sesudah dan sebelum tidur itu lebih baik untuk membakar lemak dalam perut.

2. Jangn lewatkan makan

Maksud dari kata di atas adalah dengan melewatkan jadwal makan justru akan mempermudah untuk menimbun lemak perut. di saat kita melewatkan makan maka tubuh akan segera bereaksi dengan cara memproduksi banyak kortisol dan akan menyimpan banyak lemak di perut.

3. Lewatkan makanan dan minuman yang manis

Gula biasa selain gula jagung merupakan musuh yang abadi untuk perut yang ramping, dari sekarang mulailah mengurangi makanan bergula. karena kelebihan akan kadar gula akan tersimpan sebagai lemak.

4. Perbanyak Konsumsi Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk memproduksi Karnitin, yang berfungsi mengubah lemak menjadi energi pada tubuh kita. 

5. Tidur

Kurang tidur dan sering begadang dapat memicu timbulnya berbagai penyakit, kurang tidur juga menurut para peneliti memicu kelebihan berat badan. Tidur sangat penting untuk proses recovery dalam tubuh kita dan bagus untuk managemen kesehatan dan berat badan kita.

6. Rileks

Yang mana telah kita ketahui Kortisol adalah merupakan hormon stress, dimana kadar kortisol akan meningkat pesat saat anda mengalami stress.

meningkatnya kortisol ini berdampak dengan peningkatan berat badan, menurunnya imunitas, dan meningkatnya kadar inflamasi. Usahakan dalam setiap hari baik dalam kerjaan maupun di rumah untuk menyempatkan diri rileks walau hanya dalam 5 menit saja.

7. Perbanyak konsumsi lemak sehat

Lemak ada 2 jenis lemak jahat dan lemak sehat, konsumsilah lemak sehat, lemak sehat bisa di dapat dari buah alpukat, minyak zaitun dan kacang. Lemak sehat akan meningkatkan metabolisme tubuh kita.

Tapi menurut semua kiat di atas, yang menentukan program anda andalah Niat yang kuat untuk hidup sehat merupakan kunci dari keberhasilan anda.